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夏季养生减肥妙招

摘要:华夏养生保健网的导读: 夏季要减肥选择食疗加运动的方法是个不错的选择,食疗可以保证身体营养的均衡,运动可以调整身体的曲线,两者结
时间:2016-08-11 09:18:45  来源:  作者:
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华夏养生保健网的导读:  夏季要减肥选择食疗加运动的方法是个不错的选择,食疗可以保证身体营养的均衡,运动可以调整身体的曲线,两者结合就能塑造完美的身形,是夏季减肥首先的方法,[较]适合爱美的美眉。那么运动和食疗要怎么结合才能达到减肥目的呢?

    关于食疗减肥,首先要注意下面几个方面:

    1、多多喝水

    每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

    2、减少盐的摄入量

    减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

    3、在水中加入苏打和柠檬

    把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气

    4、多吃维生素C

      大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人             要多30%。

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