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你瘦不下来,一定要注意了

摘要: 华夏养生保健网的导读:现在社会以瘦为美,因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。不少女性每天都为减肥疲于奔命,甚至精确计算每
时间:2016-08-17 10:16:51  来源:  作者:
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 华夏养生保健网的导读:

现在社会以瘦为美,因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。不少女性每天都为减肥疲于奔命,甚至精确计算每一样食品所含的热量,生怕自己会因为多吃了一口饭而长胖。其实,除了热量,你还需要考虑

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你是否吃的过咸,[较]新研究表明,吃的过咸会引起肥胖哦。

吃得太咸竟会让人发胖

高盐的饮食能促进胰岛素分泌。

而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足。

造成的结果就是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
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一说到瘦身,很多人都会联想到高强度的运动,其实没有必要为了减肥而拼命的进行高强度的运动。多摄入一些蛋白质,肌肉增加后,就会成为脂肪容易燃烧,不用进行高强度运动就能瘦下来的易瘦体质。坚持进行高强度的运动,反而会对瘦身产生反效果。
 
减肥过程中,如果只吃沙拉食物的话,的确会降低卡路里的摄入量。但如果卡路里摄入量过低,会让身体发出‘可能会挨饿’这样的警报,降低能量的消耗,并尽量存储脂肪。结果,坚持只吃沙拉的低卡路里进食方法,反而让身体变成了不易瘦体质。
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减肥的时候总是努力克制食慾,却忽略了水分的摄取,这绝对是减肥大敌!水是人体的必备物质,若是体内水分不足,新陈代谢的反应会变慢,脂肪燃烧的效果也会变差
进食过快也会肥胖,现代人的时间都很紧,即使吃饭时也加快了速度,而这样的饮食方式使食物未能得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,容易因食欲亢进而肥胖
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睡眠不正常,常有人觉得睡太多就是懒惰、容易发胖的人的特质,殊不知睡得太少跟作息不正常才是让你减肥失败的重要原因!充足与良好的睡眠质量可以帮助新陈代谢并降低食慾,而睡眠不足或过于浅眠则会让你的身体储存更多脂肪
饮食不规律不吃早餐会让人精神不振,容易以多进食的方式打起精神,中午进餐量就会大增,人在不知不觉中就发胖了,白天没时间做饭,只有到了晚上才有空余的时间准备晚餐,所以就会准备的丰盛一些。而傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,人就肥胖起来。
 

想了解详情可以加小编微信号:15102909170 《手机号》

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