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胆固醇过高吃什么好

摘要: 胆固醇是人体的必要的物质,其对于人体有着很多作用,其不仅会参加细胞的生成,而且还是合成多种激素和维生素D的重要物质。但是当人体
时间:2016-12-27 09:13:50  来源:  作者:
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 胆固醇是人体的必要的物质,其对于人体有着很多作用,其不仅会参加细胞的生成,而且还是合成多种激素和维生素D的重要物质。但是当人体内胆固醇含量过高的时候,也会出现问题,如诱发高血脂,动脉硬化等多种不良现象的出现。

 体内胆固醇过高时吃什么比较好

 
鳄梨
这是一种脂肪含量非常高的食物,而且其脂肪多为不好脂肪酸,所以能够很好的帮助控制血脂含量。经常吃鳄梨,能够很好的帮助降低血液中的胆固醇含量,从而积[较]的预防多种心血管疾病的出现,是一种非常好的保健品。
 
葡萄
葡萄和葡萄汁,葡萄籽内有大量的抗氧化剂,而且其还含有丰富的白黎芦醇,是非常好的能够帮助降低胆固醇的天然食物,而且还能够帮助抑制人体内血小板的凝聚,预防动脉硬化等疾病的出现。
 
火龙果
火龙果是一种能量很低,但是纤维素含量相当高的食物,而且多是水溶性膳食纤维,所以能够很好的帮助减肥,降低胆固醇,通肠润便。长期的适应对健康又很大的好处。
 
橘子
橘子中含有丰富的维生素P,其能够很好的帮助增强血管的韧性,缓解动脉硬化,防止毛细血管破裂等不良现象的出现,所以可以适当的进行食用。
 体内胆固醇过高时吃什么比较好
多喝茶
喝茶能够帮助降低胆固醇,如绿茶,乌龙茶,还罗布麻茶等到,其都有很好的帮助降血脂降血压的功效。而且大量的喝水也能够帮助稀释血液,加速血液循环,促进人体新陈代谢,继而更好的保护好血管和心脏等。
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1、早餐一份燕麦片

燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,长期食用燕麦片有利于糖尿病和肥胖病的控制。

2、中餐吃1/2碗豆类

豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物但有肾功能损害者不宜食用。

3、晚餐吃3瓣大蒜

大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成,而达到降胆固醇的功效。

4、每周喝碗姜汤

将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的浓度下降。
 
温馨提示:能够帮助降低胆固醇的食物有很多,大家一定要根据自己的身体情况进行使用,避免其对人体造成更大的损伤。
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