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早晨跑步身体好 脏病患者需谨慎

摘要:跑步,对于城市的居民来说,是最简单而且喜欢的锻炼身体的方法。但是,你对于早晨跑步到底有多少了解呢,下面不妨和我们一起来听听专家是
时间:2015-12-07 16:44:43  来源:  作者:
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专家解释说:早上跑步的好处是体力充沛、精力旺盛。但跑步的运动量应根据个人的特点而定,运动量不宜过大,否则影响一天的工作和学习。膳食中应当含有丰富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、镁及铁等营养素。同时为使体内碱储备充足,预防酸性物质集积聚过多,应适当增加蔬菜和水果的供给。但是,另一方面来说,早上跑步,心脏负荷大。调节功能不稳定,猝死风险增大,因此,心脏病患者更应避免在此期间进行运动。

一般来说,开始宜慢宜少,不能急进,贵在坚持。 另外,根据季节来调整运动量也很有必要。夏季可以多些,冬季少些,春秋两季折中。

温馨提醒:锻炼身体,讲究方法,因此早上跑步也是,因人而异,适可而止。愿我们都有一个更加健康的体魄,美好的明天。

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