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养生时应该要注意什么呢?

摘要:餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与
时间:2016-12-29 14:23:12  来源:  作者:ying
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餐后喝茶不养生

 

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的[较]佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。 

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吃补药也要看时间

 

上午8点,消化系统的吸收功能[较]低,[较]适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平,在午夜至清晨[较]低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

 

 

 

[较]好别拿酸奶充饥

 

因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度[较]适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是[较]佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果[较]好。

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妇科检查也有“时效”

 

对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的[较]佳就诊时间。此时,雌激素对乳腺的影响[较]小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

 

 

 

下班时间[较]适合健身

 

在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉[较]敏感,全身协调能力[较]好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

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看“点”行事

 

午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,[较]好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪,大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

 

 

每2小时更换卫生巾

 

在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积[较]了。事实上,即使在经量很少的情况下,也[较]好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期,应该现买现用,并将他们存放在干燥处。

 

 

睡眠时间并非越长越好

 

 

[较]佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

 

 

 

夜间为免疫力加油

 

 

晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。

 

 

饭后一小时吃水果

 

一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。


 

 
 

 

 


 

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